Экспeрт WomanHit.ru — xирург-oртoпeд, дoктoр мeдицинскиx нaук Eвгeний Гoнчaрoв — рaсскaжeт вaм, кaк избeжaть трaвм нa тex, ктo гoтoвится oсвaивaть гoрнoлыжныe склoны
«Зимa приближaeтся, а это значит, что пора начинать готовиться к лыжному сезону. После первых нескольких дней катания на лыжах испытывают боль в передней части колена, так называемой касательной надколенника. В Советской медицине, эти травмы называются и рассматриваются как волна заболевания. Поэтому врачи склонны говорить, что лучший способ избежать таких проблем в хорошей физической форме. Мышечной массы не хватает — мышцы должны быть функциональны. Это означает, что они должны быть готовы.
Правильная подготовка к лыжному сезону, который предполагает использование статико-динамических упражнений (балансира). За счет такой подготовки является отличной профилактикой травм коленного сустава и все мышцы в организме в целом. Также в рамках подготовки для катания на лыжах Вы не должны забывать о таких факторах, как разминка и заминка. Для многих катание на лыжах ассоциируется с отдыхом, и они не думают, что сначала нужно растягивать, а сразу перейти к покорению трудных и опасных склонов. Но даже опытные лыжники наверняка требует разминочное упражнение. Первый склонов они имеют тенденцию изнашиваться с подготовки трассы. Это дает им своего рода разминка.
Но ситуация еще хуже с заминкой. Ведь все упражнения по крайней мере люди выполняют. Но о необходимости делать упражнения некоторые люди считают. Хотя этот вариант гимнастики делает его быстрее и легче восстановиться после тренировки.
Одна из главных проблем, которой многие боятся, чтобы повредить колено, включая разрывы крестообразных связок и менисков. Ущерб, который происходит следующим образом: нога фиксируется на месте, а тело закручивается. Если случается, что лыжи не работают осенью, из-за своего рода рычаг, усилие начинает расти, и вероятность того, что манифест внутрисуставные повреждения, заметно возрастает.
Так, в дополнение к подготовке организма для катания на лыжах, необходимо правильно подготовить и наряд. Само по себе катание на лыжах должно быть довольно легко ослабить. Например, не обязательно ставить на лыжи на 10 кг меньше, чем его вес. Некоторые лыжники в дополнение использует специальные ортопедические ортезы. Они не снимают риск травмы, но он существенно минимизировать. Ортезы широко представлены в ортопедических магазинах, все консультанты помогут их подобрать. От примерки лучше не отказываться, потому что такие индивидуальные формы защиты должны быть отрегулированы.
И, конечно, должны заботиться о коленях во время езды. Чтобы снизить риск возникновения травмы, катание на лыжах должен быть на согнутые ноги. В этом случае мышцы получают необходимые напряжения, и при падении он работает как защитный валик, и ущерб будет менее вероятным.»
травмы, лыж, мнения экспертов
