В лeтнюю жaру кaк никoгдa нeoбxoдимo пoддeрживaть вoдный бaлaнс oргaнизмa. Чтoбы xoть кaк-тo спрaвиться с oкружaющeй жaрoй, oргaнизм трaтит мнoгo сил нa тeрмoрeгуляцию, пoэтoму слeдуeт сoблюдaть нeскoлькo прoстыx прaвил, с тем чтобы избежать обезвоживания, пишет Times of India
Ешьте воду
Верно, вы правильно прочитали. Едва не 20% воды, которую да мы с тобой потребляем, поступает в организм с пищей. Огурцы, сельдерей, редиска, помидоры, цветная капуста, пимент, арбуз, брокколи, шпинат, земляника мускатная и грейпфрут — это лишь кое-кто из фруктов и овощей, содержащих несть воды. Все они состоят с 90% воды или сильнее. Летом им следует отдать больше внимания.
Не хана напитки одинаково полезны
Некоторым напиткам привычно обезвоживать человеческий организм. В оный список входят газировка, энергетики, лимонады, кофейло-помойло, пиво, вино и крепкий (дурманящее. В них содержится много сахара, солей и других веществ, побуждающих органон терять воду. Поэтому через такого лакомства в жару отличается как небо от земли или совсем воздержаться, либо — либо употреблять умеренно, не забывая насчет обычную воду.
Холодный душ
В жару индивидуальность сильнее потеет, что приводит к значительной потере воды. Низкая температура душ вряд ли сможет вы достаточно увлажнить, но необходимую прохладу в жару принесет. Возле этом холодная вода помогает сбавить количество пота, выделяемого организмом. Как и подобный душ поможет мышцам отдохнуть.
Прислушайтесь к организму
Если шевро стала сухой, чувствительной, вас чувствуете раздражение или всегдашний зуд без явных причин, так стоит задуматься. Вероятно, агроценоз сигнализирует вам об обезвоживании. Равно как в список симптомов можно отнести головокружение, постоянную изнеможение и головную боль. К тому а, если цвет вашей мочи резко изменился в слишком темный, сие тоже свидетельствует о вероятном обезвоживании.
- До того медики дали несколько простых советов, сиречь улучшить свой сон в жару.
- Как и названы напитки, которые только и можно употреблять, чтобы не обезводить личный организм и не иметь дальнейших проблем со здоровьем.
- Напомним, в Украине получи этой неделе жара усилится, а в выходные столбики термометров пересекут отметку в +35 градусов.
