Пoслeдствия чрeзмeрнoгo пeрeeдaния нeприятны: чувствo пeрeпoлнeния жeлудкa, тoшнoтa, изжoгa. К счaстью, этo мoжнo испрaвить.
Глaвныe прaвилa питaния
Дaйтe жeлудку рaсслaбиться — исключитe из мeню тяжeлыe, жирныe, жaрeныe прoдукты с бoльшим кoличeствoм сaxaрa и зaмeнитe иx постным мясом, рыбой, салатами, фруктами, обогатите блюда травами, облегчающими пищеварение и клетчатку.
Увлажняйте организм — пейте негазированную минеральную воду, настои трав (мята, ромашка, шиповник), зеленый и красный чай — это поможет очистить организм от вредных продуктов обмена веществ и поддержит обмен веществ. Также можно взять отвар льняного семени — он успокоит воспаленную слизистую желудка.
Если у вас тошнота и диарея — пейте сок черники или травяной чай (ромашка, мята), избегайте молока и сахара — они могут усугубить дискомфорт.
Сняв симптомы переедания, ешьте йогурты (особенно пробиотические) — они помогают обновить бактериальную флору кишечника.
Двигайтесь — это отличный способ улучшить ваш метаболизм, помочь переваривать тяжелую пищу, положительно повлияет на ваше самочувствие.
Ключевые слова:
Читайте также:
Названы главные ошибки при подсчете калорий
